Тривожність: як розпізнати й підтримати себе
Аліна Нестерова-Бояринцева
засновниця Mental Health Women
У сучасному світі слово "тривожність" стало майже звичним. Ми поспішаємо, не встигаємо, хвилюємося через майбутнє, через себе, близьких, роботу. Але важливо розуміти: тривожність — це не просто "бути в стресі", а внутрішній стан, який може поступово впливати на тіло, думки, рішення та навіть стосунки.
Психологи відзначають: тривожність часто з’являється, коли у нашому житті занадто багато невизначеності. Це може бути період змін, криза, навіть нова роль (наприклад, стати мамою, змінити роботу чи почати стосунки). Симптоми можуть бути різними: від безсоння і прискореного серцебиття до нав’язливих думок і труднощів у концентрації.
Що з цим робити? Насамперед — дати собі дозвіл відчувати. Тривожність — це не слабкість. Це сигнал, що зараз потрібна підтримка. Практики глибокого дихання, тілесні вправи, прогулянки на природі, щоденник емоцій — усе це може стати першими кроками до полегшення стану. А найголовніше — не соромитися звертатися по допомогу. Розмова з психологом — це не розкіш, а турбота про себе.
Дівчата, пам’ятайте: ви не самі. Ми тут, щоб підтримувати одна одну.