Ви зіткнулись з цим якщо:
Погоджуєтесь на незручні прохання
Відчуваєте провину, коли кажете «ні»
Часто робите більше, ніж можете
Після спілкування з деякими людьми відчуваєте виснаження
Як ми працюємо
з проблемою
Етап 1
Усвідомите власні межі
Ви зрозумієте, де закінчуються чужі очікування та починаються Ваші потреби.
Навчитеся говорити «ні»
Ви навчитеся відмовляти без страху, що Вас засудять чи образяться.
Етап 2
Етап 3
Робота зі страхами
Разом із терапевткою Ви розберетеся, що заважає Вам відстоювати свої межі.
Етап 4
Відновлення самоцінності
Ви навчитеся відстоювати свої кордони спокійно та впевнено — без тривоги та почуття провини.
Результати терапії
-
Ви навчитесь говорити «ні» без страху образити когось
-
Позбудетесь відчуття провини, коли відстоюєте свої межі
-
Зрозумієте, що Ваші потреби такі ж важливі, як і бажання інших
-
Перестанете приймати незручні прохання через страх конфліктів
-
Повернете впевненість у собі та відчуття сильних особистих кордонів
Аліна, 24 роки
Я завжди боялася відмовити, навіть коли це мені шкодило. Мені здавалося, що якщо скажу «ні», люди подумають, що я груба чи егоїстична.
На терапії я зрозуміла, що турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність. Зараз я спокійно кажу «ні», коли не маю ресурсу, і більше не живу в постійному напруженні.
ПІДТРИМКА І РОЗУМІННЯ: ЩО ГОВОРЯТЬ НАШІ КЛІЄНТКИ ПРО НАШУ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНУ ПРАКТИКУ
Наталя, 27 років
Я завжди боялася говорити про свій дискомфорт. Погоджувалась на незручні зустрічі, слухала грубі зауваження і мовчала. На терапії ми розібрали конкретні ситуації, коли я мала сказати «ні», але не наважувалась. Поступово я навчилася захищати свої межі спокійно, без агресії чи виправдань
Катя, 29 років
Я завжди намагалася всім догодити. Психотерапія допомогла мені зрозуміти, де я справді хочу допомогти, а де роблю це лише зі страху здатись поганою людиною. Тепер я не погоджуюсь на речі, які мені шкодять, і від цього стало набагато легше жити.
Наші Терапевтки
Наші психотерапевтки пройшли спеціалізовану підготовку, володіють різними ефективним психотерапевтичними методами та мають багатий практичний досвід у роботі з жінками, підлітками, дітьми
