Ви зіткнулись з цим якщо:
Погоджуєтесь на незручні прохання
Відчуваєте провину, коли кажете «ні»
Часто робите більше, ніж можете
Після спілкування з деякими людьми відчуваєте виснаження
Як ми працюємо
з проблемою
Етап 1
Усвідомите власні межі
Ви зрозумієте, де закінчуються чужі очікування та починаються Ваші потреби.
Навчитеся говорити «ні»
Ви навчитеся відмовляти без страху, що Вас засудять чи образяться.
Етап 2
Етап 3
Робота зі страхами
Разом із терапевткою Ви розберетеся, що заважає Вам відстоювати свої межі.
Етап 4
Відновлення самоцінності
Ви навчитеся відстоювати свої кордони спокійно та впевнено — без тривоги та почуття провини.
Результати терапії
-
Ви навчитесь говорити «ні» без страху образити когось
-
Позбудетесь відчуття провини, коли відстоюєте свої межі
-
Зрозумієте, що Ваші потреби такі ж важливі, як і бажання інших
-
Перестанете приймати незручні прохання через страх конфліктів
-
Повернете впевненість у собі та відчуття сильних особистих кордонів
Аліна, 24 роки
Я завжди боялася відмовити, навіть коли це мені шкодило. Мені здавалося, що якщо скажу «ні», люди подумають, що я груба чи егоїстична.
На терапії я зрозуміла, що турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність. Зараз я спокійно кажу «ні», коли не маю ресурсу, і більше не живу в постійному напруженні.
ПІДТРИМКА І РОЗУМІННЯ: ЩО ГОВОРЯТЬ НАШІ КЛІЄНТКИ ПРО НАШУ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНУ ПРАКТИКУ
Наталя, 27 років
Я завжди боялася говорити про свій дискомфорт. Погоджувалась на незручні зустрічі, слухала грубі зауваження і мовчала. На терапії ми розібрали конкретні ситуації, коли я мала сказати «ні», але не наважувалась. Поступово я навчилася захищати свої межі спокійно, без агресії чи виправдань
Катя, 29 років
Я завжди намагалася всім догодити. Психотерапія допомогла мені зрозуміти, де я справді хочу допомогти, а де роблю це лише зі страху здатись поганою людиною. Тепер я не погоджуюсь на речі, які мені шкодять, і від цього стало набагато легше жити.
Наші Терапевтки
Наші психотерапевтки пройшли спеціалізовану підготовку, володіють різними ефективним психотерапевтичними методами та мають багатий практичний досвід у роботі з жінками, підлітками, дітьми
-
Чому підлітки завдають собі поранення?Підлітки можуть завдавати собі шкоди з різних причин, включаючи внутрішній емоційний біль, потребу в самопокаранні або бажання відчути контроль над своїми почуттями. Самопошкодження може бути пов'язане з психічними розладами, такими як депресія або тривожними розладами і часто є спробою впоратися з глибокими негативними емоціями або внутрішнім болем.
-
Як проявляється депресія у підлітків?Серед основних ознак можуть бути замкнутість, втрата інтересу до звичних занять, надмірна критичність до власної зовнішності, почуття провини, зниження шкільної успішності, проблеми зі сном та апетитом, а також фізичні симптоми, такі як головний біль або болі в м'язах без очевидної причини
-
Що є причиною ризикованої поведінки у підлітка?Ризикована поведінка у підлітків часто пов'язана з емоційними та фізичними змінами, що відбуваються в цьому віці. Гормональні зміни можуть спричинити імпульсивну поведінку, а потреба в самостійності та бажання випробувати щось нове можуть підштовхнути підлітків до ризикованих дій. Тиск з боку однолітків та прагнення відповідати їхнім очікуванням також можуть відігравати роль. Зміни в поведінці та бажання виділитися можуть проявлятися через легковажну поведінку або набуття шкідливих звичок.
-
Як у підлітків проявляються тривожні розлади?Тривожні розлади у підлітків можуть проявлятися через страхи і занепокоєння щодо повсякденних речей. Дратівливість, проблеми з концентрацією, надмірна сором’язливість, зниження соціальної активності та шкільної успішності, уникання нових ситуацій, скарги на фізичні симптоми можуть бути проявами тривожних розладів у підлітків.
-
Що є причиною агрессивної поведінки у підлітків?Агресивна поведінка у підлітків може бути спричинена різними факторами, такими як психічні розлади (наприклад посттравматичний розлад, СДУГ), залежності. Тиск з боку однолітків, насильство у родині тощо. Важливо враховувати, що поведінка підлітка може бути сигналом про потребу уваги та допомоги.
-
Яка вікова група відноситься до підлітків?Яка вікова група відноситься до підлітків? Вікові рамки підліткового періоду традиційно охоплюють вік від 12 до 19 років, який поділяється на дві ключові фази: Початковий (пубертатний) етап від 12 до 15 років; Зрілий (ювенальний) етап від 16 до 19 років. Варто зазначити, що ці вікові межі не є універсальними. У деяких випадках, ознаки підліткового віку можуть проявлятися вже у 10 років. На кожному з цих етапів підлітки проходять через свої унікальні фази психічного розвитку та потребують підтримки.
-
Ви працюєте виключно з жінками?Так, наш центр створений жінками спеціально для жінок. Але в рамках парної або сімейної терапії ми працюємо з чоловіками.
-
Як мені обрати психотерапевта?Зателефонуй нам. Поспілкуємось з тобою, почуємо твій запит і запропонуємо ознайомчу зустріч з одним із наших психотерапевтів.
-
Який метод психотерапії ви використовуєте?Наші психотерапевти працюють у методах, які мають науково доведену ефективність: - когнітивно-поведінкову терапію; - схема-терапію; - сучасний психоаналіз. Різні психологічні питання, потребують різних методів. Наша задача надати допомогу і підтримку найбільш ефективними для тебе методами психотерапії.
-
Чи можлива допомога онлайн?Так, ми допомогаємо онлайн. Деякі програми передбачають особисту зустріч в нашому просторі, але в більшості випадків, ти зможешь отримати всю необхідну підтримку виключно онлайн.
-
Як потрапити на прийом ?Запишись онлайн на ознайомчу зустріч або зателефонуй і наш адміністратор допоможе тобі обрати зручний час для консультації.
-
Скільки буде тривати курс психотерапії?Відповідь на це запитання можна надати після ознайомчої зустрічі. Ми індивідуально підбираємо найбільш ефективні методи психотерапії і намагаємось досягати позитивних змін в оптимально можливі для тебе терміни.