Звільнення від тривоги
ТРИВОГА це:
Тривале відчуття напруженості або занепокоєння
Постійне перебільшення негативних наслідків ситуацій
Раптові періоди інтенсивного страху, які можуть супроводжуватись потовиділенням, тремтінням або відчуттям задухи
Ірраціональні страхи щодо певних предметів, ситуацій або місць
Проблеми з засипанням або пробудженнями вночі, неспокійний сон
Часте відчуття втоми або виснаження, навіть без інтенсивних фізичних навантажень
У Mental Health Women ми розробили спеціальну програму, яка допоможе тобі звільнитися від тривоги
1 зустріч
2-5 СЕСІЇ
6-7 СЕСІЇ
8-10 СЕСІЇ
що відбуВАЄться?
Формується психотерапевтичний альянс (комфортна взаємодія та взаєморозуміння між тобою та психотерапевтом); Психотерапевт включається в твою історію, як ніхто і ніколи до цього, звертає увагу на важливе, ставить уточнюючі питання; Психотерапевт підтримує тебе в твоїх проявах та відчуттях, не засуджує та не звинувачує, а навпаки, - надає цілковиту підтримку.
Що ти отримуєш?
Ти відчуєш, що тебе вислухали та зрозуміли, ти можеш бути будь-якою у своїх проявах - а отже, можеш і маєш право бути собою. Відчуваєш певне полегшення через валідацію твоїх почуттів психотерапевтом, але розумієш, що основна робота попереду.
Ви з психотерапевтом більш глибинно досліджуєте можливі причини твоїх тривожних станів; Аналізуєте тригерні точки; Психотерапевт фокусується на певних важливих моментах твого життя; Відбувається робота над особистими кордонами; Разом з психотерапевтом спостерігаєте та коригуєте динаміку зменшення тривоги; Отримуєш і виконуєш домашні завдання від психотерапевта;
Ти починаєш відчувати, як ти навчаєшся вибудовувати причинно-наслідкові звʼязки своєї тривоги; Навчаєшся конструктивно регулювати тривогу та відділяти її від себе; Починаєш вибудовувати особисті кордони
Ведеш щоденник емоцій та почуттів, навчаєшся навичкам саморефлексії (самоаналізу); Разом з психотерапевтом спостерігаєте та коригуєте твою динаміку покращення психологічного стану; Отримуєш і виконуєш домашні завдання від психотерапевта; Під час сесій використовуємо методики арт-терапії, для коригування тривожних станів
Краще розумієш себе у своїх когнітивних та поведінкових проявах; Відчуваєш, як твої особисті кордони стають міцнішими; Навчаєшся управляти своєю тривогою Навчаєшся виражати свій стан з допомогою арт-технік
Більш глибинний аналіз твого становлення, як субʼєкта та формування твоєї самоідентичності Закріплення навичок емоційної саморегуляції для комплексного розуміння себе у тривожних станах та уміння заспокоювати себе
Отримуєш знання про себе, глибинне розуміння свого становлення, як особистості (суб'єкта); Аналізуєш тригерні точки твоєї психіки та поведінкові реакції на них; Отримуєш твій індивідуальний підхід у саморефлексії та саморегулюванні
Пройди тест та дізнайся рівень своєї тривожності за шкалою Бека
ОБЕРИ СВОЮ
ПСИХОТЕРАПЕВТКУ
Все розпочинається з підбору психотерапевтки, яка працюватиме з тобою, використовуючи найбільш підходящі саме для тебе методи психотерапії
Аліна Нестерова-Бояринцева
Практичний психолог, Психотерапевт
Більше 6 років практики
Я допомагаю жінкам, підліткам, сімейним парам:
-
впоратися зі стресом та тривогою;
-
знайти себе та відновити самоцінність;
-
відбудувати особисті кордони.
Я працюю з:
-
екзистенційними кризами;
-
тривожними станами;
-
проблемами у стосунках.
У своїй практиці використовую методи класичного психоаналізу, психоаналітично-орієнтованої психотерапії, схема-терапії та арт-терапії
Олена Шевченко
Практичний психолог, Психотерапевт
Більше 10 років практики
Я допомагаю жінкам, підліткам, сімейним парам:
-
відновити потяг до життя;
-
впоратися з апатією;
-
відчуттям безсилля.
Я працюю з:
-
з депресивними станами;
-
тривожними станами;
-
панічними атаками.
У своїй практиці використовую методи класичного психоаналізу та психоаналітично-орієнтованої психотерапії
Катерина Шипілова
Практичний психолог, Психотерапевт, Психоаналітик
Більше 6 років практики
Я допомагаю жінкам:
-
відновити потяг до життя;
-
впоратися з апатією;
-
відчуттям безсилля.
Я працюю з:
-
депресивними станами;
-
тривожними станами;
-
панічними атаками.
У своїй практиці використовую методи класичного психоаналізу, КПТ, інтегративний підхід (поєднання глибинного підходу та прикладних технік).
Потрібна допомога?
залиш свій номер
і ми зателефонуємо
Почни шлях до змін
Первинна Зустріч
Ти познайомишся зі своєю психотерапевткою, вона зрозуміє твій запит, обере темп роботи та інструменти психотерапії, які будуть найкращими саме для тебе
У нашому центрі у м. Києві/ онлайн
Це повноцінна 50-хвилинна сесія,
за спеціальною ціною:
1500 грн
1300 грн
Терапія у
Mental Health Women це:
Про нас
Пишуть
Про нас
Кажуть
У нашому центрі ми надзвичайно цінуємо конфіденційність наших клієнток. Водночас, ми висловлюємо глибоку вдячність та повагу до жінок, котрі виявили неймовірну сміливість та поділились своїми враженнями від терапії в нашому центрі.
Ми тебе почуємо
залиш свій номер і зателефонуємо
Часті запитання про тривогу (FAQ)?
Як заспокоїтися під час панічної атаки?
Щоб заспокоїтися під час панічної атаки, спробуй дихальні вправи: глибоко вдихни і на рахунок чотири затримай дихання на секунду, потім повільно видихай, рахуючи так само до чотирьох. Фокусуйся на своєму диханні, це допомагатиме тобі відчувати себе тут і зараз. Зроби таких не менше, ніж десять підходів.
Як перестати хвилюватися просто зараз?
Щоб заспокоїтися просто зараз, спробуй глибоке дихання: глибоко вдихни через ніс, затримай дихання на кілька секунд, потім повільно видихни через рот. Повтори цю практику декілька разів. Також спробуй перенести увагу на щось конкретне в навколишньому середовищі (конкретні речі, до яких можна доторкнутися) або виконай коротку фізичну вправу, як-от розтяжку.
Як перестати тривожитися?
Щоб зменшити тривожність, важливо регулярно займатися фізичними вправами, практикувати релаксаційні техніки, як-от медитація або йога, дотримуватися здорового сну, обмежити вживання кофеїну та алкоголю; і також важливо розмовляти про свої переживання з тим, кому можеш довіряти або зі своїм психотерапевтом.
Як перемогти невроз?
Для того щоб перемогти невротичні симптоми, ефективною є саме психотерапія, і, разом з цим, здоровий спосіб життя, який включає регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, достатній сон, а також техніки релаксації, як-от медитація та дихальні вправи. Важливо також уникати стресу та вчитися ефективним навичкам емоційної саморегуляції.
Що таке панічні атаки?
Панічні атаки - це раптові епізоди інтенсивного страху або тривоги, що супроводжуються симптомами, як-от прискорене серцебиття, потовиділення, тремтіння, задишка, відчуття утиску в грудях, запаморочення, озноб. Вони зазвичай тривають від декількох хвилин до півгодини і можуть виникати без очевидної причини.
Як вийти зі стресу?
Щоб вийти зі стресу, займись фізичними вправами, які допомагають знизити рівень стресу. Практикуй релаксаційні техніки, такі як дихальні вправи, медитація, йога. Переконайся, що ти достатньо спиш і дотримуєшся здорового режиму харчування. Також корисно спілкуватися з друзями або родиною і відволікатися на приємні заняття, які приносять радість.
Допоможи собі прямо зараз!
На жаль, тривога не зникає сама по собі. Чим раніше ти звернешся за допомогою - тим швидше зможеш відновити внутрішній спокій!
Телефонуй за номером +380 (68) 788 15 08
Наш адміністратор має вищу психологічну освіту і допоможе тобі обрати психотерапевтку, яка буде найкращою саме для тебе
